工夫ポイント：階段昇降「上り」

膝に痛みがある方にとっての「階段昇降」は、足に力が入りづらい、痛みがあるために体を支えられないなどの不安定な動作・不安感・恐怖感などが出現してしまいます。

ここでは、なるべく膝に負担をかけない、安全な階段昇降のポイントを紹介します。

1. 階段を上がるときは、膝に痛みがない足①から進む
2. ①の足には、前方に傾いた体を支え、かつ、体を前方に持ち上げる力が必要です
3. 痛みが強いときは、一段ずつ、ゆっくり上ってください